尿漏れでお困りの方必見の骨盤体操
尿漏れでお困りの方必見の骨盤体操をご紹介します。原因とされる身体の歪みや骨の歪みを
正しい位置に戻してあげることで改善されます。
骨盤を鍛えるには、尿道を締めることを心掛けましょう。
骨盤底の筋肉が弱まると尿道を締める力が無くなって、
尿もれを引き起こしてしまいます。
骨盤底筋群を鍛えることで尿もれを予防することが出来て、
改善することが出来ます。
1日に8回くらいを目安に毎日続けることで
尿道を鍛えることが出来ます。
時間を取らないので乗り物に乗っているときや
寝る前の一コマを利用しましょう。
肛門に力を入れることで、尿もれに効果がある運動になります。
骨盤運動のほかにも腹筋を鍛えたり、
スクワットを行うことで
下半身を鍛えることが出来るようになります。
時間も場所も取らない方法なので、試してみる価値があります。
気持ちを焦らさずに、ゆっくりと取り組むことで
効果を感じることが出来るはずですので、
ぜひ試してみてくださいね。
2014-11-04 20:08